3 clés incontournables pour re trouver ma motivation

Cette année c’est pas pareil ! Tous les ans, je me fixe un objectif de trail, soit je rallonge la distance, soit je rajoute du dénivelé, ou de l’altitude, ou de la chaleur…Et à chaque fois, ça me motive à prendre du plaisir à l’entrainement. Ma préparation mentale passe par la et je suis petit à petit « dedans »….Mais cette année ce n’était pas pareil, je n’étais pas dans le plaisir à m’entrainer. Alors un travail en auto coaching à commencer pour re trouver ma motivation. Comment trouver ma motivation ? Une question que j’ai eu besoin de me poser pour être dedans.

Clé n°1 pour trouver ma motivation : Identifier ce que l’objectif représente

Qu’est ce qui fait qu’après 4 semaines d’entrainement réalisées, je ne me projette pas dans l’objectif ? Je ne veux plus courir ? Non. J’ai choisi cette course par dépit ? Non, j’avais vraiment envie de revenir sur une course en étape ? C’est en me demandant ce que représentai pour moi cette course que je me suis rendue compte qu’au début elle ne représentai pas grand chose de plus que j’avais déjà vécu. …Voir même plus de confort, plus de facilité. Comment trouver sa motivation quand l’objectif ne représente pas grand chose ?

Alors j’ai regardé des vidéos des années précédentes, et j’ai vu un certains nombres de difficultés que je n’avais pas vu sur le « papier » : la course est multi terrain : sables, eaux, pieds mouillés, passage de bras de mer (eau jusqu’à la poitrine), rochers, grimpettes, descentes avec cordes, pluie, soleil… Et là, pour moi, je l’ai vu comme une course d’obstacles qui pris séparément peuvent être insignifiants et mis bout à bout, vont piquer 🙂 Et ça me plait, parce que ça me fait sortir de ma zone de confort !

Clé n°2 pour trouver ma motivation : Se fixer un objectif dans l’objectif

Maintenant, que je sais tout ça. C’est quoi l’objectif ? Un ami l’autre jour me dis, « bon ta course, elle est facile pour toi. Alors c’est quoi l’objectif que tu te fixes toi ? Le podium ? En gros quel classement tu vises ? »

Même si c’est bon de monter sur un podium, je reste consciente de mon niveau. Et comme j’invite mes clients à le faire : se fixer un objectif au bon niveau ! Rapide tour sur les classements, 40 coureurs, 3 femmes l’an dernier. Temps entre 12h et 22h, un milieu de classement à 18h !

Bon allez ce serait bien d’être entre 17h et 18h. Ca y est l’objectif prend forme. Il devient concret, il se matérialise. Youpi 🙂

Clé n°3 pour trouver ma motivation : Associer l’entrainement au Jour J

Depuis que je viens de faire ce travail sur moi, cela m’a permis d’associer des séances d’entrainement à des moments que j’aurai à vivre le jour J. Et aussi, ça m’a permis d’ajuster mon entrainement à ce que sera la réalité. Cela revient à imaginer le réel. J’ai donc modifié mes lieux d’entrainements pour être la plus prête. Comme j’ai vu que des endroits étaient très pentus, je rajoute des séances d’escaliers, des chemins de chèvres étroits, des montées par des chemins de via ferrata, des montées enchainements de descentes…

Alors pourquoi tout ça vous pourriez me dire ? Et pour moi, la réponse est comme une évidence, je veux être dans le plaisir les jours J et tout ce que je me serai préparée à faire en amont me permettra d’être dans ce plaisir .

La pire des choses pour moi serait de tellement en c….. que je ne puisse pas apprécier ce magnifique paysage qui s’offrira à moi. Alors maintenant je sais pourquoi je m’entraine 🙂

Alors, vous ne m’en voudrez pas de me remercier de m’être auto coachée sur le sujet et j’espère que ce partage vous ouvrira des pistes pour vos propres objectifs professionnels et personnels

 

Un Autre Regard